要点提示：美国耶鲁大学精神病学家贾德勋·A·布鲁恩利用正念训练（mindfulness training）有效地帮助人们解决各种成瘾问题。在本演讲中，他讲述了正念训练如何帮助人们改掉不良习惯，并阐述了其神经机制。当我们想做某件“坏”事时，不要和这种想法抗争，而是通过深切地感受这种行为给自己的身心带来的变化，让我们的大脑从更深层次上了解这样做是不好的，从而减弱这种行为对我们的吸引力，最终自然而然地戒掉这一行为习惯。