INSPIRING VOICES
Let go of all bad habits
要点提示:美国耶鲁大学精神病学家贾德勋·A·布鲁恩利用正念训练(mindfulness training)有效地帮助人们解决各种成瘾问题。在本演讲中,他讲述了正念训练如何帮助人们改掉不良习惯,并阐述了其神经机制。当我们想做某件“坏”事时,不要和这种想法抗争,而是通过深切地感受这种行为给自己的身心带来的变化,让我们的大脑从更深层次上了解这样做是不好的,从而减弱这种行为对我们的吸引力,最终自然而然地戒掉这一行为习惯。
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